[status]开始获取资料…[status]开始获取资料…[status]找到 15 篇相关资料 [status] 找到 60 篇相关资料 [search_with_text][{“url”: “https://wsjkw.sh.gov.cn/spwsyyy/20180525/0012-24372.html”, “title”: “ 饮茶不当也会醉__上海市卫生健康委员会 ”, “publish_time”: “2014 年 04 月 01 日 ”}, {“url”: “https://wjw.beijing.gov.cn/yddlm/xclbt/jkzs/202109/t20210907_2486624.html”, “title”: “ 茶里也含咖啡因 绿茶 含量更高 品茗虽惬意 贪杯也醉人 ”, “publish_time”: “2021 年 05 月 31 日 ”}, {“url”: “https://news.qq.com/rain/a/20240126A010M800”, “title”: “ 醉酒我知道，但 喝茶 为什么也会醉？_腾讯新闻 ”, “publish_time”: “2024 年 01 月 26 日 ”}, {“url”: “http://wapsg.m.xywy.com/sgh/arc-99227.html”, “title”: “ 茶醉的原因及解决方法是什么 ”, “publish_time”: “2025 年 09 月 05 日 ”}, {“url”: “https://www.jjq.gov.cn/openness/public/6606161/37678131.html”, “title”: “ 你知道茶、咖啡、油、水也会让人“醉”吗？_芜湖市政务公开平台 ”, “publish_time”: “2023 年 03 月 24 日 ”}, {“url”: “https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30549421”, “title”: “ 什么？喝茶也会“醉”！你是否中招过？|杏林之声_澎湃号政务_澎湃新闻 -The Paper”, “publish_time”: “2025 年 03 月 31 日 ”}, {“url”: “http://www.hunantoday.cn/article/201602/201602290811455317.html”, “title”: “ 别笑！茶喝多了也会“醉”– 养生 保健 – 新湖南 ”, “publish_time”: “2016 年 02 月 02 日 ”}, {“url”: “https://www.toutiao.com/article/7426920343945708069”, “title”: “ 饮茶似饮酒，过量也醉人 – 今日头条 ”, “publish_time”: “2024 年 10 月 18 日 ”}, {“url”: “http://dy.163.com/v2/article/detail/EELDMCT105148CFG.html”, “title”: “ 喝茶为什么会醉？有什么症状？如何预防和缓解呢？_网易订阅 ”, “publish_time”: “2019 年 05 月 08 日 ”}]# 喝茶为什么会“醉茶”？出现这些症状要注意
上周和朋友小周喝茶，他才喝了两杯就捂着胸口说：“哎哟，头晕得厉害，手还抖，是不是茶有问题？”我一看他那样子，笑着说：“你这是‘醉茶’了，不是茶坏了，是喝的方式不对！”小周一脸疑惑：“喝茶还能喝醉？我只听说过喝酒醉，这茶醉是咋回事？”其实啊，醉茶不是什么稀罕事儿，很多茶友都遇到过，只是没当回事儿。今儿咱就把醉茶的事儿掰扯清楚——为啥会醉茶？醉茶有啥症状？出现这些症状该咋办？以后喝茶咋避免？ 这些问题搞懂了，以后你也能放心喝茶，不用担心“醉倒在茶桌旁”。
一、醉茶是啥？身体为啥会“闹脾气”？
醉茶，其实就是 人体对 茶叶 中某些活性成分的“过度反应”。简单来说，就是你喝的茶太浓、太多，或者身体对这些成分不耐受，导致身体里的“平衡”被打破，出现一系列不舒服的症状。那茶叶里到底是哪些成分在“捣乱”呢？
1. 咖啡因：茶叶里的“兴奋剂”
茶叶里有咖啡因（也叫咖啡碱），这东西可是“罪魁祸首”之一。咖啡因能刺激大脑中枢神经，让你精神振奋，但喝多了就会“用力过猛”——心跳加快、手抖、头晕，甚至失眠。一般来说，成人每天咖啡因的安全上限是 400mg（大概相当于 5 - 8 杯浓茶），超过这个量就容易醉茶1,2。
2. 茶多酚：茶叶里的“活性小卫士”
茶多酚是茶叶里的“宝贝”，能抗氧化、消炎，但喝多了也会“闹脾气”。它会刺激胃酸分泌，空腹喝或者喝多了，会让胃不舒服，甚至反酸、恶心。尤其是新茶（刚摘下来没多久的茶），茶多酚含量更高，更容易让人醉茶3,4。
3. 空腹或过量：给身体“加负担”
空腹的时候，胃里没有食物，茶叶里的成分会直接刺激胃黏膜，更容易醉茶。还有些人平时不怎么喝茶，突然喝了很多浓茶，身体没适应，也会出现醉茶的症状。就像你平时不跑步，突然跑个马拉松，肯定会累得气喘吁吁，是一个道理5,6。
二、醉茶的这些症状，你中招过吗？
醉茶的症状可轻可重，轻的可能只是有点不舒服，重的会影响工作和生活。常见的症状有以下几种：
1. 头晕、乏力：像没睡醒一样
喝完茶后，感觉脑袋昏昏沉沉的，浑身没力气，就像没睡醒一样。这是因为咖啡因让大脑过度兴奋，然后又突然“罢工”，导致供血不足，才会头晕7。
2. 心慌、手抖：心脏“砰砰”跳
心慌是最常见的醉茶症状，感觉心脏快要跳出胸膛了，手还会不受控制地抖。这是因为咖啡因刺激了心脏，让心跳加快，严重的时候还会觉得胸闷、呼吸困难8。
3. 恶心、想吐：胃里“翻江倒海”
有些人在醉茶的时候会觉得很恶心，甚至想吐。这是因为茶多酚刺激了胃黏膜，导致胃酸分泌过多，胃里不舒服3。
4. 手脚发麻、站立不稳：身体“不听使唤”
严重的醉茶还会出现手脚发麻、站立不稳的症状，就像踩在棉花上一样。这是因为电解质平衡被打破，导致神经传导出现问题1。
三、哪些人容易醉茶？看看你在不在名单里
不是每个人喝茶都会醉茶，但以下这几类人，醉茶的概率会更高：
1. 平时不怎么喝茶的人
平时不怎么喝茶的人，身体对茶叶里的成分不适应，稍微喝一点浓茶就容易醉茶。就像你平时不吃辣，突然吃一顿火锅，肯定会辣得受不了5。
2. 喝新茶的人
新茶（比如春天的新茶）里的咖啡因、茶多酚含量更高，还没来得及氧化，更容易让人醉茶。所以新茶虽好，但也别贪杯3。
3. 空腹喝茶的人
空腹的时候，胃里没有食物，茶叶里的成分会直接刺激胃黏膜，更容易醉茶。记住，喝茶前最好吃点东西，比如面包、饼干6。
4. 敏感体质的人
有些人对咖啡因、茶多酚特别敏感，喝一点就会心跳加快、头晕。这种人最好少喝茶，或者选择低咖啡因的茶（比如熟普、老茶）2。
四、醉茶了该咋办？别慌，这么做能缓解
如果不小心醉茶了，别慌，记住以下几个方法，能快速缓解症状：
1. 立即停止喝茶
一旦出现醉茶的症状，马上停止喝茶，不要再继续摄入咖啡因和茶多酚。可以喝点温水，冲淡体内的茶叶成分9。
2. 吃点甜的东西
吃颗糖、喝杯蜂蜜水或者吃点小蛋糕，能快速提高血糖，缓解心慌、头晕的症状。因为咖啡因会抑制血糖上升，吃点甜的东西能抵消这个作用2,7。
3. 吃点东西垫垫肚子
如果是因为空腹喝茶醉的，赶紧吃点东西，比如面包、饼干、水果，能缓解胃部的不适。食物能中和茶叶里的成分，减轻对胃的刺激6。
4. 休息一会儿
找个安静的地方坐下来或者躺一会儿，让身体慢慢恢复。一般来说，轻度的醉茶休息 15-30 分钟就能缓解，严重的需要 1 - 2 个小时1。
五、不想醉茶？记住这几个“防醉”小技巧
醉茶虽然不是什么大病，但还是挺难受的。其实，只要记住以下几个小技巧，就能轻松避免醉茶：
1. 控制茶的浓度
不要喝太浓的茶，一般来说，茶叶和水的比例是 1:50（比如 3 克茶叶用 150 毫升水），这样茶的味道适中，也不会太刺激9。
2. 控制喝茶的量
每天喝茶的量不要太多，健康成人每天喝 3 - 4 杯茶（每杯 150 毫升）就够了，不要超过 5 杯。喝多了不仅容易醉茶，还会影响睡眠1。
3. 不要空腹喝茶
喝茶前最好吃点东西，比如面包、饼干、水果，能垫垫肚子，减少茶叶对胃的刺激。尤其是早上起床的时候，不要空腹喝茶6。
4. 选择合适的茶
如果你容易醉茶，就选择发酵程度高的茶，比如 红茶、熟普、老茶。这些茶经过发酵，咖啡因和茶多酚的含量比较低，不容易醉茶。而绿茶、生普这些不发酵或者半发酵的茶，咖啡因和茶多酚含量高，容易醉茶2,8。
5. 特殊人群少喝茶
孕妇、哺乳期妇女、儿童、有心脏病、高血压、胃溃疡的人，最好少喝茶或者不喝茶。这些人群对茶叶里的成分比较敏感，容易引起不适3。
其实啊，喝茶是一件很享受的事情，只要掌握了正确的方法，就能避免醉茶，还能喝出健康和快乐。下次喝茶的时候，不妨试试这几个小技巧，看看是不是能让你更舒服地享受茶香。你有没有醉过茶？当时是啥症状？快来评论区分享一下你的“醉茶经历”吧！