黑茶 搭配什么喝更 养生？推荐 5 种搭配

嘿，朋友们！你们平时都怎么 喝茶 呀？是单纯地喝纯茶，还是喜欢尝试一些独特的搭配呢？我最近就发现，黑茶和不同的食材或者饮品搭配在一起，不仅能丰富口感，还有意想不到的养生功效呢。今天我就来给大家分享 5 种黑茶的搭配方法，让你在享受美味的同时，还能收获 健康。

一、黑茶搭配蜂蜜——润肠养颜的甜蜜组合

（一）搭配原理

黑茶中含有丰富的茶多酚、咖啡碱等成分，而蜂蜜则富含维生素、矿物质和氨基酸。两者搭配在一起，不仅能中和黑茶的苦涩味，还能起到润肠通便、养颜美容的作用。

茶多酚具有抗氧化、抗衰老的作用，而蜂蜜中的营养成分可以滋润肌肤，促进新陈代谢。就像给身体做了一次全方位的保养，让皮肤变得更加光滑细腻。

自问自答：黑茶搭配蜂蜜养生效果这么好，那是不是所有人都适合呢？
其实也不是哦。一般来说，大多数人都适合这种搭配，但糖尿病患者要谨慎食用，因为蜂蜜中含有一定的糖分，可能会影响血糖水平。

（二）搭配方法

冲泡 好黑茶后，待茶汤稍凉一些，再加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。注意，一定要等茶汤凉了再放蜂蜜，否则高温会破坏蜂蜜中的营养成分。

一般来说，每杯茶加入 1 – 2 勺蜂蜜就可以了。你可以根据自己的口味适当调整用量，喜欢甜一点的就多加点，喜欢清淡一点的就少加点。

（三）个人观点

我觉得这种搭配特别适合在干燥的季节喝。秋冬季节，空气干燥，皮肤容易缺水，喝一杯黑茶加蜂蜜，既能滋润肌肤，又能缓解干燥带来的不适。而且，它还能促进肠道蠕动，预防便秘，让你在干燥的季节也能保持身体的舒适和健康。

二、黑茶搭配玫瑰花——疏肝理气的浪漫搭配

（一）搭配原理

黑茶性温和，有暖胃驱寒的作用，而玫瑰花则具有疏肝理气、活血调经的功效。两者搭配在一起，能够相互补充，起到疏肝解郁、调节情绪的作用。

对于一些经常感到压力大、情绪不稳定的朋友来说，这种搭配简直是福音。就像给心灵做了一次舒缓的按摩，让心情变得更加愉悦。

自问自答：玫瑰花茶本身就有美容养颜的功效，和黑茶搭配在一起，会不会效果更好呢？
答案是肯定的。黑茶中的茶多酚和玫瑰花中的营养成分相互协作，能够更好地促进血液循环，改善肌肤状态，达到美容养颜的效果。

（二）搭配方法

将干燥的玫瑰花蕾与黑茶一起冲泡。一般来说，每杯茶放入 3 – 5 朵玫瑰花蕾就可以了。你可以根据自己的口味调整玫瑰花的用量。

先用开水将黑茶和玫瑰花蕾冲洗一遍，然后倒掉水，再用热水冲泡，浸泡 3 – 5 分钟后即可饮用。这样可以让玫瑰花的香气更好地融入到黑茶中，让茶汤的口感更加丰富。

（三）个人观点

我特别喜欢在下午或者晚上喝这种搭配。忙碌了一天后，坐在沙发上，泡上一杯黑茶加玫瑰花，闻着那淡淡的花香，品着那醇厚的茶汤，感觉所有的疲惫都被一扫而空。而且，它还能帮助我放松心情，缓解压力，让我更好地进入睡眠状态。

三、黑茶搭配红枣——补气养血的养生佳品

（一）搭配原理

黑茶富含多种营养成分，具有暖胃养胃的作用，而红枣则是补气养血的佳品。两者搭配在一起，能够起到补气养血、健脾和胃的作用，特别适合贫血、脾胃虚弱的人群。

红枣中含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白的合成，增加血液中的红细胞数量，从而达到补气养血的效果。而黑茶则可以温暖脾胃，促进消化吸收，让红枣的营养更好地被人体吸收。

自问自答：红枣的甜味会不会掩盖黑茶的韵味呢？
不会的。只要控制好红枣的用量，两者的味道是可以相互融合的。红枣的甜味可以为黑茶增添一份温暖，让茶汤的口感更加醇厚。

（二）搭配方法

将红枣去核后切成小块，与黑茶一起冲泡。一般来说，每杯茶放入 3 – 5 颗红枣就可以了。你可以根据自己的口味调整红枣的用量。

先用开水将红枣冲洗一遍，然后和黑茶一起放入茶壶中，加入适量的热水，浸泡 5 – 8 分钟后即可饮用。这样可以让红枣的营养充分融入到黑茶中，让茶汤的味道更加丰富。

（三）个人观点

我觉得这种搭配特别适合女性朋友们。女性每个月都会来月经，容易导致贫血和气血不足。喝一杯黑茶加红枣，既能补充身体所需的营养，又能起到养颜美容的作用。而且在寒冷的冬天，喝上一杯热气腾腾的黑茶加红枣，感觉整个人都暖和起来了。

四、黑茶搭配枸杞——养肝明目的健康搭配

（一）搭配原理

黑茶具有抗氧化、降血脂的作用，而枸杞则富含胡萝卜素、维生素 B1、B2、C 及钙、铁等矿物质，具有养肝明目、滋阴补肾的功效。两者搭配在一起，能够起到养肝明目、滋补肝肾的作用。

长时间用眼、工作压力大的人群，不妨试试这种搭配。它可以让你的眼睛更加明亮，身体更加健康。

自问自答：枸杞吃多了会不会上火呢？
一般来说，适量食用枸杞不会上火，但如果过量食用，可能会出现上火的症状。所以，在搭配黑茶饮用时，要注意控制枸杞的用量。

（二）搭配方法

将枸杞洗净后与黑茶一起冲泡。一般来说，每杯茶放入 5 – 10 粒枸杞就可以了。你可以根据自己的口味调整枸杞的用量。

先用开水将枸杞冲洗一遍，然后和黑茶一起放入茶壶中，加入适量的热水，浸泡 3 – 5 分钟后即可饮用。这样可以让枸杞的营养成分更好地融入到黑茶中，让茶汤的味道更加丰富。

（三）个人观点

我觉得这种搭配特别适合上班族。每天对着电脑、手机，眼睛很容易疲劳。喝一杯黑茶加枸杞，既能缓解眼睛疲劳，又能滋补肝肾，提高身体的免疫力。而且它的口感也很不错，既有黑茶的醇厚，又有枸杞的甘甜。

五、黑茶搭配菊花——清热解毒的清爽搭配

（一）搭配原理

黑茶性温，而菊花性寒，两者搭配在一起，能够起到中和的作用，具有清热解毒、消炎去火的功效。特别适合在炎热的夏季饮用，能够帮助我们消暑解渴，预防中暑。

菊花中含有丰富的黄酮类化合物，具有抗氧化、抗炎的作用，而黑茶中的茶多酚也具有抗氧化的作用。两者搭配在一起，能够更好地发挥清热解毒的功效。

自问自答：菊花茶有清热解毒的功效，那黑茶加菊花是不是效果会更好呢？
那是肯定的。黑茶和菊花的功效相互补充，能够更好地起到清热解毒、消炎去火的作用。而且，黑茶的醇厚口感和菊花的清香相互交融，让茶汤的口感更加清爽。

（二）搭配方法

将菊花与黑茶一起冲泡。一般来说，每杯茶放入 3 – 5 朵菊花就可以了。你可以根据自己的口味调整菊花的用量。

先用开水将菊花冲洗一遍，然后和黑茶一起放入茶壶中，加入适量的热水，浸泡 3 – 5 分钟后即可饮用。这样可以让菊花的清香和黑茶的醇厚相互融合，让茶汤的味道更加丰富。

（三）个人观点

我觉得这种搭配特别适合夏天。夏天天气炎热，容易上火，喝一杯黑茶加菊花，既能消暑解渴，又能清热解毒，让身体保持清爽。而且，它的口感也很不错，既有黑茶的醇厚，又有菊花的清香。

六、总结

朋友们，黑茶的搭配方法多种多样，每一种搭配都有它独特的养生功效。你可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的搭配方式。

当然啦，喝茶只是一种养生的方式，不能替代药物治疗。如果你有身体不适的情况，还是要及时就医，听从医生的建议。但在日常生活中，适当地喝一些茶，对我们的健康还是有很多好处的。

希望今天的分享能让大家更好地了解黑茶，发现更多黑茶的养生奥秘。让我们一起享受黑茶带来的健康和快乐吧！