经期喝 红茶 缓解痛经的真相

“我表妹每次来月经都疼得死去活来，有天她捂着肚子跟我说：‘姐，我听同事说喝红茶能缓解痛经，这是真的吗？我上网查了，有人说行，有人说不行，我都懵了！’我笑着说：‘这事儿啊，不能光听别人说，得看科学依据！红茶对痛经有没有帮助，得从它的成分和作用说起。’表妹更着急了：‘那到底能不能喝？怎么喝才管用？’今儿咱就来唠唠：经期喝红茶真能缓解痛经吗？红茶里的啥成分在起作用？哪些人适合喝，哪些人得谨慎？正确的喝法又是啥？”

一、经期痛经，到底咋回事？

1. 痛经的常见原因

痛经是很多女性在经期都会遇到的问题，一般分为 原发性痛经和继发性痛经 。原发性痛经比较常见，主要是因为 月经期间子宫内膜前列腺素含量增高，引起子宫平滑肌过强收缩、血管痉挛，造成子宫缺血、缺氧状态，从而出现痛经症状。继发性痛经则是由盆腔器质性疾病引起的，比如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等。

我邻居王阿姨的女儿每次来月经都疼得直不起腰，王阿姨说：“我就盼着我闺女能不那么遭罪，听人说喝红茶能缓解，也不知道真假。”

2. 痛经的症状表现

痛经的症状因人而异，有些人可能只是轻微的下腹坠胀、隐痛，而有些人则会疼得脸色苍白、出冷汗，甚至伴有恶心、呕吐、腹泻等症状。疼痛通常在月经来潮前或来潮时开始，持续 2 – 3 天，严重影响女性的日常生活和工作。

我有个做护士的朋友说：“我见过不少痛经的患者，疼起来真的特别难受，有的连床都下不了。”

二、红茶对痛经有啥作用？科学依据在这儿

1. 红茶中的有益成分

红茶中含有多种对女性经期 健康 有益的成分，主要包括以下几种：
– 茶黄素和茶红素：红茶在发酵过程中产生的茶黄素和茶红素具有抗氧化和抗炎的特性。它们可以帮助减轻子宫平滑肌的炎症反应，缓解子宫收缩引起的疼痛。有研究表明，这些成分能够抑制炎症介质的释放，从而减轻痛经症状。
– 咖啡碱：咖啡碱有轻微的兴奋作用，它可以促进身体的血液循环，让子宫的血液供应更加顺畅。当子宫血液循环良好时，缺血、缺氧的情况会得到改善，进而缓解痛经。不过，咖啡碱的量得控制好，不然可能会适得其反。
– 多种矿物质：红茶中含有钾、镁等矿物质。钾元素有助于维持心脏正常功能和神经传导，能帮助身体更好地应对经期身体的变化；镁元素可以放松肌肉，对于缓解子宫平滑肌的痉挛有一定帮助。

我表哥说：“我研究了一下，红茶里的这些成分确实对缓解痛经可能有作用，不是瞎说的。”

2. 相关研究结果

有一些科学研究对红茶与痛经的关系进行了探索。虽然目前大规模的针对性研究还不是特别多，但部分小规模研究发现，适量饮用红茶的痛经女性，在经期不适症状上有一定程度的减轻。比如，有研究观察了一组痛经女性，让她们在经期适量饮用红茶，一段时间后，部分女性反馈痛经的疼痛程度有所降低，持续时间也有所缩短。不过，这些研究样本相对较小，还需要更多大规模、更深入的研究来进一步证实。

我有个做医学研究的朋友说：“现有的研究虽然不能完全确定红茶能治愈痛经，但确实显示出它对缓解痛经有一定潜在益处。”

三、哪些人适合经期喝红茶缓解痛经？

1. 原发性痛经且症状较轻的女性

对于原发性痛经，且痛经症状相对较轻，只是有轻微下腹坠胀、隐痛的女性，适量饮用红茶可能会有一定的缓解作用。红茶中的有益成分可以帮助放松子宫平滑肌，促进血液循环，从而减轻不适。

我邻居李婶的女儿就是原发性痛经，症状比较轻，她听我的建议每天适量喝点红茶，反馈说痛经好像没那么难受了。

2. 体质偏寒的女性

有些女性体质偏寒，经期时子宫容易受寒，导致气血不畅，加重痛经。红茶性温，具有暖宫散寒的作用，体质偏寒的女性在经期适量饮用红茶，能够帮助温暖子宫，促进经血顺畅排出，从而缓解痛经。比如，一些女性在冬天经期时手脚冰凉、腹痛明显，这类女性就比较适合喝红茶。

我表姐体质偏寒，每次来月经都特别怕冷，她喝红茶后感觉肚子没那么凉了，痛经也有所缓解。

四、哪些人经期喝红茶要谨慎？

1. 继发性痛经患者

如果痛经是由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的继发性痛经，红茶可能无法从根本上解决问题。这类患者需要针对病因进行治疗，喝红茶只能起到辅助作用，不能替代正规的医疗治疗。而且，如果病情严重，饮用红茶可能还会掩盖病情，延误治疗时机。

我有个做妇科医生的朋友说：“遇到继发性痛经的患者，我都会跟她们说，先治病，别指望喝红茶就能治好。”

2. 咖啡碱敏感或肠胃功能较弱的女性

红茶中含有咖啡碱，对于咖啡碱敏感的女性，饮用红茶后可能会出现心跳加速、心慌、失眠等症状，加重经期的不适。另外，肠胃功能较弱的女性，经期肠胃本身就比较脆弱，红茶中的茶多酚等成分可能会刺激肠胃，引起胃痛、胃胀、腹泻等消化不良症状。这类女性在经期饮用红茶要谨慎，或者选择低咖啡碱的红茶品种，并控制饮用量。

我邻居张叔的女儿肠胃不好，经期喝红茶后就说胃不舒服，后来就不敢喝了。

3. 经血量过多的女性

红茶中的鞣酸可能会与食物中的铁结合，形成难以溶解的物质，从而影响铁的吸收。对于经血量过多的女性，本身在经期就容易失血，如果再影响铁的吸收，可能会加重贫血症状。所以，经血量过多的女性在经期饮用红茶要适量，并且可以多吃一些富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类等，以补充铁元素。

我有个做营养师的朋友说：“经血量多的女性喝红茶得注意，别因为 喝茶 影响了身体补铁。”

五、经期喝红茶缓解痛经的正确喝法

1. 选择合适的红茶

可以选择一些性质温和、口感醇厚的红茶，如 祁门红茶、正山小种 等。这些红茶经过发酵，茶性相对温和，对肠胃的刺激较小，更适合经期女性饮用。避免选择过于浓烈、刺激的红茶，以免加重身体不适。

我表哥说：“我推荐经期女性喝祁门红茶，口感好，茶性也温和。”

2. 控制饮用量和浓度

经期饮用红茶要控制好量和浓度，一般建议每天饮用 1 – 2 杯，每杯用 3 – 5 克 茶叶 ，用 150 – 200 毫升水 冲泡。浓度不宜过高，以免茶叶中的咖啡碱、茶多酚等成分摄入过多，对身体产生不良影响。

我邻居李婶说：“我给我女儿泡红茶，都是少放点茶叶，泡得淡一点，怕太浓了对身体不好。”

3. 注意饮用时间

• 避免空腹饮用：空腹喝茶会刺激肠胃，使胃酸分泌增加，可能引起胃痛、胃胀等不适症状。经期女性肠胃比较脆弱，更要注意避免空腹喝红茶。可以在饭后半小时到一小时饮用。
• 睡前不宜饮用：红茶中含有咖啡碱，具有兴奋神经的作用，睡前饮用可能会导致失眠，影响睡眠质量。经期女性需要充足的睡眠来恢复体力，所以睡前 2 – 3 小时不宜喝红茶。

我有个做茶艺师的朋友说：“我建议经期女性喝红茶，要注意时间，别空腹喝，也别睡前喝。”

4. 搭配其他食物

可以在喝红茶时搭配一些温热、易消化的食物，如 红枣、桂圆、姜糖 等。这些食物具有暖宫散寒、补血养血的作用，与红茶搭配，能更好地缓解痛经症状。比如，喝红茶时吃几颗红枣，或者泡一杯姜糖红茶，都能起到更好的效果。

我表姐说：“我喝红茶的时候，喜欢吃几颗红枣，感觉肚子暖暖的，痛经也没那么疼了。”

六、关于经期喝红茶缓解痛经的常见误区

1. 认为红茶能完全治愈痛经

红茶对缓解痛经可能有一定帮助，但它并不能完全治愈痛经，尤其是继发性痛经。如果痛经症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，进行详细的检查和诊断，找出病因并进行针对性治疗。

我有个做妇科医生的朋友说：“很多患者以为喝红茶就能治好痛经，结果耽误了病情，这是不对的。”

2. 过量饮用红茶

有些女性认为喝红茶越多，缓解痛经的效果就越好，于是大量饮用红茶。但实际上，过量饮用红茶可能会导致咖啡碱、茶多酚等成分摄入过多，引起心跳加速、失眠、肠胃不适等不良反应，反而加重经期的不适。

我邻居张叔的女儿有一次喝太多红茶，结果晚上失眠，第二天整个人都没精神。

3. 忽略个体差异

每个女性的体质和痛经情况都不同，对红茶的反应也会有所差异。所以，不能盲目跟风，看到别人喝红茶缓解痛经，自己也跟着喝。要根据自己的实际情况，判断是否适合喝红茶，以及如何正确饮用。

我表妹说：“我之前看别人喝红茶缓解痛经，我也喝，结果没啥效果，后来才知道每个人的体质不一样。”

结尾：科学看待经期喝红茶缓解痛经

经期喝红茶缓解痛经有一定的科学依据，红茶中的有益成分可能对缓解痛经症状有帮助，但并不是对所有女性都适用，也不能完全治愈痛经。女性在经期是否喝红茶，要根据自己的体质、痛经原因和症状等因素综合考虑。

记住这句口诀：经期红茶非万能，科学饮用才从容；因人而异选对法，缓解不适更轻松。

你在经期有喝红茶的习惯吗？有没有感觉到对痛经有帮助？快来评论区分享你的“红茶与痛经故事”吧！