啥？运动还可以配茶？真不是开玩笑！

你是不是以为，运动完就该咕咚咕咚灌凉白开，或者喝点运动饮料解渴？嘿，其实——茶这东西，和运动搭配起来，也是挺有意思的一件事！这两年，越来越多人开始关注运动跟茶水之间的“神秘关系”。今天咱就来聊聊，运动前后喝茶的那些好处和注意点，保证让你有点“哇塞！”的感觉。

运动前喝茶，到底图啥？

1.“提神醒脑”，不是瞎说的！

一开始我也不信，直到有朋友运动前喝了杯 绿茶 ，整个人都“精神小伙”了。其实， 茶叶 里有点咖啡因，大家也都知道。适量摄入咖啡因，能帮你缓解疲劳，让你精神更集中，比单靠毅力扛着强多了。

2. 轻轻松松“加速燃脂”

有意思的是，好多研究都说，茶（尤其是绿茶）里的茶多酚，有加快新陈代谢、帮助燃烧脂肪的作用。运动前来杯茶，可能“带动”身体更快进入燃脂状态。当然，不是说喝茶就能瘦十斤，别想太多……

3. 满满的抗氧化，还能让你恢复快一点

茶，特别是像绿茶、白茶 ，这些茶叶儿 富含抗氧化物质。这些小家伙能帮身体抵御自由基，让你运动后那种疲惫感减轻一些。要说真要靠一杯茶逆转疲劳，不现实，但聊胜于无嘛～

运动后喝茶，靠不靠谱哟？

1. 舒服解渴，但别太浓烈

有时候运动完，特别口渴，来一杯淡茶，比白开水更有味道 。茶可以刺激唾液分泌，口腔里清爽很多。不过， 千万别喝太浓，也别喝太烫，否则肠胃可有点受不了。

2. 有利排出体内废物

运动后，身体新陈代谢很旺盛，喝点茶利尿，能够帮助把“废物”“快递”出去。感觉就像清洗身体里的“小管道”，舒服！

3. 微微补充一点矿物质

虽然茶不是矿泉水，但 毕竟含点钾、钠之类的微量元素，运动完补充点也是好的。不过，说白了，主要还是安慰剂作用多一些。

要选择啥茶？新手小白看过来！

有同学就问了——到底什么茶最合适？我直接说重点吧：

• 绿茶、白茶：清新、解渴、不刺激，适合运动前后；
• 乌龙茶：稍微重口一点，但也可以，尤其夏天冷泡来一壶，巴适得板；
• 红茶、普洱：身体虚寒、肠胃不太好，运动后想喝茶，可以试试；
• 黑咖啡 VS 茶：咖啡提神猛点，茶更加温和，别喝太多就行。

友情提醒：这些小坑，别踩！

• 别空腹喝茶去运动，容易胃不舒服；
• 别用茶叶水代替纯水补水，两者要分开对待；
• 运动完别立马大口灌热茶，等身体恢复平静再慢慢喝，舒服多了；
• 敏感体质慎用，有些人喝了茶心慌，自己心里有数哈！

讲真，运动 + 爱茶，是健康生活的双倍 Buff！

我个人觉得，喝茶本来就让人心情好，运动也让人心情好，这俩加一块儿，幸福感拉满！茶这东西吧，图的就是舒服、慢慢体会。运动前一杯、运动后一杯，重在体验，别太较真数值上的变化。

有时候，谁说非得喝饮料才能解渴？一杯温润的好茶下肚，整个人都松弛下来，还能给自己的锻炼添添彩。新手小白不用怕试错 ，什么都不懂，边实践边摸索，说不定就找到属于你的“运动 + 茶” 养生 小秘诀啦！

——谁说喝茶和动起来不能一块儿搞？试试才知道，有点意思！