适合冬天喝的 乌龙茶 ，暖身又 养生

“我表弟最近一到冬天就手脚冰凉，跑来问我：‘姐，我听说冬天喝乌龙茶能暖身，是真的吗？可乌龙茶有那么多品种，哪些适合冬天喝呀？会不会喝了上火？’我邻居张叔也跟着凑热闹：‘我冬天就爱喝乌龙茶，暖乎乎的，浑身舒坦！不过要说最适合冬天喝的乌龙茶，那还得挑对品种，喝对了才能暖身又养生！’我笑着说：‘这适合冬天喝的乌龙茶，今儿就给你俩（也给所有想在冬天喝点暖身茶的朋友）唠透！从 ** 冬天喝乌龙茶的好处（暖身、养生），到适合冬天喝的乌龙茶品种（浓香型、焙火茶），再到饮用小技巧（搭配食物、饮用时间），一次性讲明白！重点内容加粗，亮点标出来，多个要点排版清晰，保准你看了就懂！’”

一、开篇：冬天喝乌龙茶，暖身养生两不误！

1. 表弟的“冬日困扰”

我表弟是个一到冬天就手脚冰凉的“怕冷星人”，最近跑来问我：“姐，我听说冬天喝乌龙茶能暖身，是真的吗？可乌龙茶有那么多品种，哪些适合冬天喝呀？会不会喝了上火？”

2. 张叔的“老茶客经验”

我邻居张叔喝了四十年茶，一听就乐了：“我冬天就爱喝乌龙茶，暖乎乎的，浑身舒坦！不过要说最适合冬天喝的乌龙茶，那还得挑对品种，喝对了才能暖身又养生！像浓香型的 大红袍、武夷岩茶，冬天喝就特别舒服！”

冬天天气寒冷，人体需要更多的热量来抵御寒冷，而乌龙茶作为一种半发酵茶，不仅具有独特的香气和口感，还能在冬天起到暖身养生的作用。很多人和表弟一样，对冬天喝乌龙茶的好处、适合的品种以及饮用方法一知半解：冬天喝乌龙茶有啥好处？哪些乌龙茶品种适合冬天喝？冬天喝乌龙茶有啥小技巧？ 今天，咱们就来详细解答这些问题，让你在冬天也能惬意地享受乌龙茶的温暖与养生！

二、冬天喝乌龙茶的好处：暖身又养生

1. 暖身驱寒

乌龙茶性温，含有丰富的茶多酚、咖啡碱等成分，这些成分能够促进血液循环，增强身体的新陈代谢，从而帮助身体产生更多的热量，起到暖身驱寒的作用。在寒冷的冬天，喝上一杯热气腾腾的乌龙茶，能让身体迅速暖和起来，缓解手脚冰凉的不适。

小技巧：冬天喝乌龙茶时，尽量选择热饮，让茶汤的温度充分温暖身体。

2. 养生保健

乌龙茶不仅能够暖身，还具有多种养生保健功效。它含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、防辐射、降血脂、降血压等作用，能够帮助身体抵抗自由基的伤害，预防心血管疾病等。此外，乌龙茶还含有多种矿物质和维生素，如钾、镁、锌、维生素 C 等，能够补充身体所需的营养，增强身体免疫力。

个人观点：冬天喝乌龙茶就像给身体加了一层“保暖衣”，不仅能暖身，还能养生保健，让身体更健康地度过冬天。

三、适合冬天喝的乌龙茶品种

1. 浓香型乌龙茶（如大红袍、肉桂、水仙）

• 特点 ：浓香型乌龙茶经过重度烘焙， 茶叶 中的茶多酚、咖啡碱等成分含量较高，香气浓郁，带有焦糖香、炭火香或岩骨花香，口感醇厚饱满，茶性温热。
• 适合冬天喝的原因：浓香型乌龙茶的茶性温热，能够更好地暖身驱寒，同时其丰富的香气和醇厚的口感，能给人带来温暖和满足感。比如，大红袍的焦糖香和炭火香浓郁，肉桂的桂皮香独特，水仙的兰花香和醇厚口感，都很适合冬天饮用。

小技巧 ：浓香型乌龙茶适合用 100℃的沸水 冲泡，能更好地激发茶叶的香气和醇厚口感。

2. 焙火茶（如传统焙火铁观音、武夷岩茶）

• 特点：焙火茶是经过特殊焙火工艺处理的乌龙茶，茶叶中的水分含量较低，香气更加浓郁，口感更加醇厚，茶性也更加温热。
• 适合冬天喝的原因：焙火茶的茶性温热，能够有效地暖身驱寒，同时其独特的焙火香气和醇厚口感，能让人在冬天感受到温暖和舒适。比如，传统焙火铁观音的焙火香气独特，武夷岩茶的岩骨花香和醇厚口感，都很适合冬天饮用。

个人观点：焙火茶就像冬天的“暖炉”，茶性温热，香气浓郁，口感醇厚，能给人带来温暖和满足感。

3. 老丛乌龙茶（如老丛水仙、老丛铁观音）

• 特点：老丛乌龙茶是指树龄较长的乌龙茶树所采摘的茶叶，茶叶中的内质丰富，香气更加沉稳，带有独特的木质香和丛韵，口感醇厚，茶性温和。
• 适合冬天喝的原因：老丛乌龙茶的茶性温和，能够缓缓地暖身驱寒，同时其独特的木质香和丛韵，能给人带来一种沉稳和温暖的感觉。比如，老丛水仙的木质香和醇厚口感，老丛铁观音的丛韵和醇厚口感，都很适合冬天饮用。

小技巧：老丛乌龙茶适合用 90 – 100℃的水温冲泡，能更好地展现茶叶的香气和醇厚口感。

四、冬天喝乌龙茶的小技巧

1. 搭配食物

• 搭配坚果：冬天喝乌龙茶时，可以搭配一些坚果，如核桃、杏仁、腰果等。坚果富含蛋白质、脂肪和维生素，能够为身体提供能量，与乌龙茶的香气和口感相得益彰。
• 搭配糕点：可以搭配一些中式糕点，如绿豆糕、红豆糕、凤梨酥等。糕点的甜味能够中和乌龙茶的醇厚口感，同时为身体提供能量，让人在冬天感受到温暖和满足。

个人观点：冬天喝乌龙茶搭配食物，不仅能增加口感的丰富度，还能为身体提供更多的能量，让身体更温暖。

2. 饮用时间

• 早晨：冬天早晨喝一杯乌龙茶，能够提神醒脑，促进血液循环，帮助身体快速暖和起来，开启活力满满的一天。
• 午后：午后喝一杯乌龙茶，能够缓解午后的困倦，补充身体所需的能量，同时暖身驱寒，让身体保持温暖和舒适。
• 晚上：晚上睡觉前 2 – 3 小时可以适量喝一杯乌龙茶，但不要太晚喝，以免影响睡眠。晚上喝乌龙茶能够帮助放松身心，缓解一天的疲劳，同时暖身驱寒，让身体在睡眠中也能保持温暖。

小技巧：冬天喝乌龙茶要注意饮用时间，避免在睡前太晚喝，以免影响睡眠质量。

3. 冲泡方法

• 水温：冬天喝乌龙茶，建议使用 100℃的沸水冲泡，能更好地激发茶叶的香气和内质，让茶汤更加醇厚和温暖。
• 浸泡时间：根据不同的乌龙茶品种和个人口味，调整浸泡时间。一般来说，浓香型乌龙茶和焙火茶的浸泡时间可以适当延长，以充分释放茶叶的香气和内质。

个人观点：冬天喝乌龙茶，掌握好冲泡方法，能让茶汤的香气和口感更加出色，同时也能更好地暖身养生。

五、总结：冬天喝乌龙茶，选对品种暖身又养生！

冬天喝乌龙茶是一种暖身养生的好方式，浓香型乌龙茶、焙火茶、老丛乌龙茶等品种都很适合冬天喝，它们茶性温热，香气浓郁，口感醇厚，能够有效地暖身驱寒，同时具有多种养生保健功效。在冬天喝乌龙茶时，还可以搭配一些食物，注意饮用时间和冲泡方法，让乌龙茶的暖身养生效果更加显著。

记住这句口诀：冬天喝乌龙茶，暖身养生顶呱呱；浓香焙火老丛茶，茶性温热人人夸；搭配坚果和糕点，能量满满暖到家；掌握时间冲泡法，茶香四溢乐开花！

你冬天喜欢喝乌龙茶吗？有没有特别喜欢的品种？快来评论区分享你的“冬天乌龙茶体验”吧！（附：如果想暖身效果更明显，选浓香型大红袍或焙火茶；想尝试独特口感，选老丛乌龙茶～）